Смех или чихание
Вместо спонтанной реакции — мысль: «Только бы не случилось подтекание».
Перейти к содержанию органика. Школа Ольги Токаревой Получить урок ![Ольга Токарева, инструктор по интимной гимнастике]()
Подтекания при смехе
Тазовое дно и недержание Начните с понятного объяснения
Забота о себе начинается с понимания
Подтекания при смехе
или чихании?
Познакомьтесь с подходом Ольги Токаревой к работе с тазовым дном: от расслабления и дыхания до последовательных упражнений.
Получить бесплатный урокЗнакомые ситуации
Когда о подтеканиях приходится
думать заранее
Прогулки и поездки
Маршрут приходится выбирать с оглядкой на ближайший туалет.
«На всякий случай»
Прокладка стала привычной частью сборов даже на короткую прогулку.
Что внутри видео
У практики есть
последовательность
Ольга объясняет три основы своего подхода. Посмотрите, с чего она предлагает начинать и как переходить к следующему этапу.
-
Сначала — расслабление
Подготовка к упражнениям на наглядном примере сжатого кулака.
-
Дыхание и порядок упражнений
Как автор связывает расслабление, дыхание и точечные жимы в систему.
-
Практика в обычном дне
Как Ольга предлагает находить 10–15 минут на занятия дома.
Как начать
От знакомства —
к регулярной практике
- 1
Понять подход
Посмотреть открытое видео и познакомиться с логикой занятий.
Вы начинаете здесь - 2
Освоить основы
Разобрать базовые техники на интенсиве «Фундамент женского здоровья».
- 3
Продолжить обучение
Перейти к системной практике и обратной связи в основной программе.
Перед просмотром
Пару слов о главном
Я уже пробовала упражнения. Что даст видео?
Вы увидите последовательность, которую предлагает Ольга, и сможете сравнить её с тем, как занимались раньше.
Нужно что-то покупать для просмотра?
Нет. Урок бесплатный. Нажмите «Получить урок» и заполните форму регистрации. В конце Ольга рассказывает об интенсиве — перейти к нему можно, если вы решите продолжить обучение.
Этот подход подходит при любом недержании?
Причины недержания различаются. Видео знакомит с подходом Ольги, а подходящий план занятий и лечения нужно обсудить с врачом. Подробнее о подборе помощи — NHS ↗
Ваш первый шаг
Начните
с объяснения
Уделите около 20 минут знакомству с подходом. Решение о дальнейших занятиях — после просмотра.
Получить урок Бесплатно · после регистрации