«Наблюдать» — не значит бездействовать.
Узнайте, как остановить опущение и вернуть тонус тазового дна с помощью 3 мягких упражнений дома.
Удобный формат
Мягкие и безопасные упражнения
Подходят на любой этап
Не ждите, пока вам предложат операцию!
Врач сказал: «Пока 1-я стадия, просто наблюдаем»?
ПОЧЕМУ ПРОСТО УКРЕПЛЯТЬ ТАЗОВОЕ ДНО — НЕ ВСЕГДА ЛУЧШИЙ ПЕРВЫЙ ШАГ
Многие начинают сразу с упражнений на укрепление мышц. Но работа с тазовым дном — это не только «сжать сильнее». В подходе Ольги сначала выстраивается последовательность:
04
Укрепление
И только затем переходить к полноценным упражнениям.
03
02
01
Расслабление
Дыхание
Точечная работа
Научиться чувствовать и расслаблять мышцы.
Подключить правильное дыхание и работу с мышцами.
Научиться правильно включать нужные мышцы.
Такая последовательность разбирается в самом уроке.
Что вы узнаете на бесплатном уроке
С чего правильно начинать работу с тазовым дном
Почему привычные упражнения могут не давать ожидаемого результата
Какую роль играют расслабление и дыхание
Как выстроить простую практику дома
Как встроить упражнения в обычную жизнь
Чтобы не бросаться сразу в сложные упражнения.
И какие ошибки часто мешают женщинам.
И почему работа с тазовым дном - это не только укрепление мышц.
Без необходимости выделять на неё много времени.
Чтобы занятия не превращались в ещё одну обязанность.
Здоровое женщины - счастливее
Маленькие шагие - большие изменения
Посмотрите бесплатный урок
практикующий инструктор по оздоровительной гимнастике для женщин
Ольга Токарева
Поймете, с чего начать работу с тазовым дном и как выстроить последовательность занятий.
Made on
Tilda